深い呼吸出来てますか？～呼吸を意識してみる

深い呼吸出来てますか？～呼吸を意識してみる

こんばんは
みかです

今日は片付けや整理のお話をお休みして、

呼吸や瞑想のお話を

マインドフルネスと言われ始めで数年？なのでしょうか
「Time」で取り上げられたり
元々海外から発展してきたものだと思いますが

日本でも会社や学校で取り入れられているようです
マインドフルネス＝瞑想とされているケースは多いようですが

本来は

「今ここ」に注意を向けている状態と言われています

情報過多の中
今の自分を捉えられていますか？

難しい事はなくても、ゆっくり呼吸してみる
吸う呼吸と吐く呼吸を同じにしてみる

そこから、軽く目を閉じてみる自分の内側を見てみる
観察をしてみて下さい
何が起こっていますか？

３月２１日に神戸三宮で体験型のセミナーを行います
こちら

時間：１４：００－１５：３０
料金：２０００円
場所：勉強カフェ神戸三宮

お問い合わせ、お申し込みはこちらまで

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ！
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー：からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ：足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、２つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか？

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

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