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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

さむっ、さむって。
言葉に出したの久しぶりかも。
明日はもっと寒いらしいので
お気をつけ下さい。

「さむっ」

と言った時は
きっと肩が上がって
背中も曲がって
呼吸も詰まっています。

はい！リラックス！

ヨガのレッスン時に
「呼吸をしましょう！」と
言っていますが

これは
ゆっくり呼吸しましょう
ということです。

１点をみたり、物事の集中していると
そのことだけに気が入ってしまいます。

ヨガのポーズの時は
一瞬、止まっていたりもします

では
怒っている時は・・どうなっていますか。

無意識に行っている呼吸について
もう一度、見直してみましょう！
呼吸が身体の中に通っていくことで
身体も温かくなります。

もし怒ったり、なにかに集中していたら
ゆっくり～呼吸をしてみましょう。
私も日々心がけています！

スケジュールが混んでくると
軽く目を閉じて、ゆっくり呼吸をしていきます。
電車でも出来るのでやってみて下さい。

今日もお疲れさまでした。
明日からも頑張っていきましょう。

またヨガの呼吸法についても
書いていきますね。

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あなたのキレイをキープする
パーソナルコーディネーター
中川美加

（１００日ブログ３期　17日目）

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