50歳からの自分磨きヨガとインテリア

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時間整理で気づきが起こる!

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整理収納コンサルタント、ヨガ講師
インテリアコーディネーターの中川美加です。

 

今日は、寒い!

天気予報通り、寒いですね。寒いとカラダがまあるくなりがちです。
肩と耳が近づきますね。

肩を下げて、胸を開いて背筋を伸ばしていきましょう~!!

昨日は

「ヨガと整理を含めたセミナー」
でした。

 

 

ビルの壁にこんなに大きく貼って頂きましたが
こじんまり行いました!笑
タイトルと内容もちょっと変化したかも・・・

 

編集教室の方以外の方も来られるという事だったので、内容を考えたりしていたのですが、
結局はモノを考える、書く方でしたので、

 

 

時間整理。マインドマップが上手く合ったようでした!
ヨガの呼吸法の後は・・

手書き作業。バーチカルのスケジュールに1週間の予定を入れていきました!

 

 

もっと、カラーペンや参考図も用意すれば良かったな。。
デジタルは進んでも、手書きの良さはあります。

 

 

 

手で書くこと、見ることのよって
新たな発見や繋がりが思いつきます。発想が広がります。

考えたりする場合、1つの事柄からいろいろな方向性へ考えが張り巡らされ
1つの方向で無いことも起こるかもしれません!

が、それが手書きの面白さかも 😛 

 

と思いました。
セミナーは、参加してくれる方々に持って帰って頂くものを・・・と
思うのですが、

 

私にも気づきが起こります。ヨガと同じで、生徒さんから学ばさせてもらって
います。どのような方がターゲットになるかで内容も大きく変わってきますね。

 

 

今回も勉強させて頂きました!
ありがとうございます!

 

来年、
やりたい事についても話をして、時間を整理をしました!

ビジョンマップ(イメージボード)作りもやりたいですね。
(以前のワークショップより)

 

 

 

パーソナルカウンセリングで行いますので、
こちらからスケジュールを確認して下さいね。
(日々スケジュールは変更になります)

 

今年も少なくなっていくのか・・と思うと
寂しいですが、次のステップが待っていると思うと
楽しみですね。

 

今年の残りの時間も楽しんでいきましょう~!

 

おまけ。私が現在時間整理で使用しているのはアクションプランナーです。

【2018年12月始まり】アクションプランナー ベネチアタイプ ウィークリーバーチカル イタリア合皮 A5 ベネチアブルー 月曜始まり

楽天で購入

 

 

 

心と身体を整える
M.I.Y.
中川美加

 

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

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mika_m.i.y._yoga

[反り腰やストレート ネックになって [反り腰やストレート
ネックになってないかな]
背中を壁につけて簡単に
チェック出来ます
他の参考動画は
@mika_m.i.y._yoga 
保存してチェックしてね

背中の空きは片手が◎
私のような両手が入る人は
反り腰ですね
これでもヨガをやって
直りました

首の後ろが空いて
前に倒れている人はストレート
ネックなので
スマホを見る時は首だけ
下げて見ないようにして下さい

セルフチェックで
姿勢美人になりましょう
すぐには変化しないので
継続して下さいね

参考になった😊
やってみる😊😊
気になったらコメント下さい!

個々に合わせた
パーソナルヨガスケジュール
@mika_m.i.y._yoga
オンラインでご相談も
可能です

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[姿勢をよくしたい] 50代のお悩みに多 [姿勢をよくしたい]
50代のお悩みに多いです
まずは壁にもたれて
自分の立ち方
座り方を見直してみましょう
動画、写真参考

他の動画はこちら
@mika_m.i.y._yoga

背中の空きは
片手分が良いとされて
いますが私は両手(泣)
反り腰ですね

首後ろの空きが出来る人は
ストレートネックに
注意。スマホは正面に
首を下げないようにして下さいね
その他注意する所も見て下さい

やってみる☺️
参考になった☺️☺️
続けて気をつける☺️☺️☺️
何か参考になれば
コメント下さいね

パーソナルレッスンは
オンラインも可能です
@mika_m.i.y._yoga 
こちらかDM下さい

継続してチェックして下さいね

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[太陽礼拝]Sun Sultation
形やスピードにとらわれず
今日の自分を見ていこう
他の動画
@mika_m.i.y._yoga

疲れたときも
元気なときも続けていくと
日々の変化がわかります

ヨガで
今の自分を知っていこう

50代から60代へ
今をキープしたい!いや
超えたい?
自分らしく過ごす為には
身体、健康は大事です

高齢者施設でも分かります
数字じゃ図れないものは
沢山あります

これからの自分の為に
コツコツと続けてね
こちらはパーソナルレッスンの
場所です
心地よい場所をヨガを
始めてみましょう!

続けられそう☺️
頑張ってみる☺️☺️
コメントも下さいね

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[背中を伸ばして−5歳若見え]
今回は座るversion
他も参考にしてね
@mika_m.i.y._yoga

背中を壁につけて
空きを確認して下さい
写真参考(スクロール)

背中=背すじが伸びる事に
よって
*背中の負担が減り
疲れにくくなります

*姿勢がよくなり
呼吸もしやすくなります

*首、肩が正しい位置になる

*自信がもてる

すぐに出来るのでやってみて
下さい

パーソナルレッスン
4月スケジュール更新して
います
オンライン可能
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動画編1音声つき
肩、背中丸くなっている人
背中を伸ばして
試してね!
他動画
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肩が前に入りがちな人は
胸を開いてみてね
動画よりゆっくりでOK
保存して続けて下さいね

次の動画解説もお楽しみに

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