季節の変化と共に過ごす

気づきのコーディネーター中川美加です。
今日も見て頂いてありがとう
ございます。

暑かった夏が過ぎ
涼しくなり過ごしやすい季節に
なってきましたね。
そろそろブーツの季節。
ショートブーツから始めていますよ！

季節の変わり目ですので
体調管理にも気をつけて下さいね。

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からだを動かしているので
からだや食事については見直す事が
多いのですが・・

４０代ごろから
ホルモンの低下により
自律神経の乱れが起こるようになると
言われています。

ちょっとした
生活面や食事を
気をつけていく事によって
乱れを少なくしていく事も出来ます。

パンや麺類も好きで取っていたのですが
最近はからだが重くなるのが
分かってきます。
食物繊維や発酵食品も多いとって
いきたいですね。
私は納豆は苦手なので
野菜や果物やお味噌などで取って
います。

またヨーグルトは手作りしていますよ。
ヨーグルトメーカーはないので
タッパーですWW
（豆乳ヨーグルトです）

ヨガを教えていて
思うのが
本当に
手足の冷たい人が多すぎる・・
「冷え性なんです・・」
と言っている人が多いですが

そういう場合じゃないですね・・

コーヒーなどの
カフェインの取りすぎにも
要注意ですね！！！
身体がストレス反応を起こして
いくので
カフェインの含まない物も
選んでいくのが
理想ですね。

自分自身としては
（私も）気分的には昔と変わって
いないのですが

自分の身体は数年前とは違いますよｗｗ
変化していますので
今の自分に変化に合わせてあげて
下さいね！

無理せず
自分に気持ちよく
過ごしていきましょう！

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M.I.Y.
中川美加

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