50歳からの自分磨きヨガとインテリア

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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
気づきのコーディネーター中川美加です。

寒い・・ですが
肩下げて胸を開いていきましょう！

朝レッスンはない場合は
ヨガ動画レッスンを利用しています。
配信サービスや
元々習っていたヨガスタイルの
外国の動画を見ている事が
多いです。

自宅で撮っている動画も多いのですが
海外の場合、部屋が広すぎて
きれいな画角で羨ましいです。
（私の場合はこんな感じ）

この間、自分のZoom
オンラインレッスンの
テストをしていたら
このような背景を見つけました
レッスンでは使えないかもしれませんが
楽しそう。。いつか使ってみたいです・・

ヨガ動画レッスンで
注意する事！

今は有料でなくても
ヨガレッスン動画を見れることが
多くなったので便利ですね。

私もインスタでライブを
しています。
平日月、水曜日朝Ａｍ８時
承認制なのでリクエスト下さいね。
https://www.instagram.com/simple_life_miy/

こちらは土曜日（誰でも見れます）
https://www.instagram.com/mika_m.i.y._yoga/

ヨガレッスン動画の注意！
たった2点

１．先生の話を聞く
２．からだの内側から動かす

分かっているという内容なんですが
最初はどうしても形に
とらわれがち！
私も昔そうでした。

先生「肩の下に手を置きましょう」
例：（朝ヨガのスクショより）

ちゃんと手の位置合っててる？？
膝の位置もあっている？？
やってるけれど。。と思うけれど
見たままやろうとしてしまいます！

「お尻をつけて～～」と言っても
片側浮いているとかね。

ほんとたったこれだけ！
 

２のからだの内側から動かす。。
これは難しいと思うのですが
からだの外側だけ動かさず
呼吸と一緒に肩甲骨～背中も動いている？

と思うながらするだけで大丈夫！！

例）手足の位置は同じ
肩甲骨～背中を意識していきます

大きなポーズでなくても
積み重ねていけば
からだは緩んでいきますよ。

おうちでヨガも応援します。
寒い日が続きますので
からだを緩めて温めていきましょう！

対面パーソナルレッスンは
こちら
オンライン3か月レッスンはこちらです

個々に見てもらえるレッスンを
私はおススメします

興味のある方、Lineでも受け付けています。
下記まで
ご連絡をくださいね。

https://lin.ee/3uxXn0L

☆いつもの生活を快適に過ごしやすくする
ヒントやからだや身の回りを整えるヒントを
お届けしています。

こちら

～「からだ・こころ・くらし」に向き合う毎週のヒント～

「自分らしいヨガをあなたに」
オンラインレッスン
パーソナルレッスンも
是非取り入れて下さい。こちら

こちらから　か
Lineへご連絡下さいね。
https://lin.ee/3uxXn0L