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こんにちは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師の中川美加です

２月も終わりに近づいてきましたね。順調ですか？？
今月は少ないので、やり残しのないように・・
と、人には言えないので自分自身も頑張っていきますね

サロンのアイビー（♡型）もすくすく育っています（育ちすぎ）

今日はヨガ話題

太陽礼拝の紹介です
Sun Sultation（英語）  Surya Namaskar（サンスクリット語）
サンスクリット語で太陽＝Surya 礼拝＝Namaskarと呼ばれます

１２個の動きからなる１連の動きを流れるように行います（最終的にね）
よくヨガのポーズの前の準備運動としても取り入れられますが
朝起きて太陽礼拝をするだけでも、その日の動き方が変わってきますよ！！

本当に！！

動かしていなかった体の部分も目覚める？のでしょうか
体が動かしやすくなります

今の自分がここにあることを感じていきながら（＝マインドフルネス）
太陽にお礼を言うように

１つ１つ進めて行くと、流れるように出来るようになっていきます

出来れば朝日に向かって行いたいですね

初めは、だるーい。。し、しんどいし。。体が動かないしと思うのですが
１回、２回、３回、、、と進めていくと

体が「あれっ」動きやすい

となります

形が上手く出来ないとか、間違えた・・とか気にせずにやってみて下さい

※１つ注意する事は！！！！！！
呼吸を忘れないこと

呼吸と連動させて下さいね。一概には言えないのですが

吸う＝動作を行う時　例：手を上げる
吐く＝動作が止まっている時　例：体を倒す、下ろす

これも最初は呼吸が止まってしまう人も多いですが、

間違ってもいいや！

という気持ちで行っていくと、自然に出来るようになります

先日、動画を撮ってもらったのですが
出来てない所が、よく分かり勉強になりますね。。
まだまだ　かたい・・練習しないと！です

参考までに
立位の太陽礼拝です

以前の投稿　こちら

座位の太陽礼拝をUpしましたが、ここでも載せておきます
膝が痛い方はブランケット（毛布やタオルを敷いて下さい）

後半は猫のポーズです(^^)

★只今募集中の講座
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中川美加

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