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New! 呼吸法とチェアヨガ11月のスケジュール

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こんばんは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師 みかです

 

少しづつ寒くなってきましたね

立冬も過ぎて

いよいよ冬到来。ここから立春までが冬ですね

腎の働きが弱くなってくる時ですね
私は元々弱っているようで。。昨日はひじき、わかめ等の入ったサラダに
しましたよ

腎の弱った時は黒いもの、黒豆、昆布やひじき、また海藻などが
いいですと言われています

水分の代謝も悪くなりますので、適度に身体を動かし身体も温めていきましょう!

さて
11月の空きスケジュールはこちらに載せましたのでご確認下さい

 

Newクラスのご案内です

 

呼吸法とチェアヨガのお知らせです

 

chairyoga

今マインドフルネスとTVや本で言われるように
少しづつ呼吸の意識や瞑想に興味をもってられる方も多くなってきていると思います

 

 

本屋では、、こんなに並んでいます!

books

 

マインドフルネス=今の自分を感じていくには瞑想だけではないと思います

 

普段何気なく行っている呼吸に目を向けてみませんか?

呼吸はしているけれど??

 

だと思いますが・・
吸う吐く、、何気なく行っていることを少し意識しておこなってみましょう

 

ヨガの呼吸法を基本にして、いつもの呼吸をより深く行います
難しいものではありませんので、少しづつ練習していきます
呼吸後はすっきりした気持ちになり、頭もすっきり思考もしやすく
物事に取り組みやすくなります

 

他に椅子を使った誰にでも出来るヨガも行っていきます
普段気がついていない体の部分も意識してみませんか?

続けていくと心も身体もすっきりしていくようになります

 

女性の方もサラリーマンの方でもご参加出来ます

chair

(写真は明石市生涯学習センターでの様子です)

 

私も勿論イライラすることがあります

そんな時こそ、目を軽く閉じて呼吸を意識してみます
ゆっくり呼吸をして落ち着かせていくと、イライラもくだらない事かもしれませんよ

是非一度お試し下さい

 

現在の予定

神戸三宮にて開催です!
場所:オアシスオブアカデミー 御連絡はこちらまで

日程:

第1回 11月25日(金)19:00~ (約90分+お茶タイム)

第2回 11月30日(水)10:00~ (約90分+お茶タイム)

第3回 12月 6日(火)19:00~ (約90分+お茶タイム)

時間帯が違いますので、ご注意下さい
終了後はハーブティ等飲んでリラックスしていきます

料金:1500円(入会金なし)

 

御検討下さい
心を整える 
ヨガと整理のある暮らし
中川美加

 

ヨガのレッスン、整理のレッスンについてはこちらからお問い合わせ下さい ヨガの講座
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ヨガと整理で心も身体も整えていきましょう!

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2016年11月8日(火) コメントorトラックバックはまだありません セミナー、講座, ヨガ

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

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[背中を伸ばすには]
正しい座り方
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呼吸も忘れず
吸って背すじ伸ばして
反り腰にならず
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動画見て続けて下さいね
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2/16空き有り

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簡単なようで難しい
お尻歩きから始めて
坐骨の位置を確認して
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膝を伸ばして足を
真っ直ぐに
かかとも押してね
動画解説は後日に

やってみたいと
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パーソナルレッスン
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芦屋レッスン
2/2.16 空きあり
寒さを吹き飛ばそう!

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[ぽっこりお腹解消] 動画解説編 仰向 [ぽっこりお腹解消]
動画解説編

仰向けになって
足を上げ下げ
簡単じゃない?と
思うけれど
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年齢と共にお腹回りが
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床に足をつけないように
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椅子に座って行うヨガ
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足裏をしっかりマット
(床)に降ろして下さい

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