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こんばんは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師　みかです

少しづつ寒くなってきましたね

立冬も過ぎて

いよいよ冬到来。ここから立春までが冬ですね

腎の働きが弱くなってくる時ですね
私は元々弱っているようで。。昨日はひじき、わかめ等の入ったサラダに
しましたよ

腎の弱った時は黒いもの、黒豆、昆布やひじき、また海藻などが
いいですと言われています

水分の代謝も悪くなりますので、適度に身体を動かし身体も温めていきましょう！

さて
１１月の空きスケジュールはこちらに載せましたのでご確認下さい

Newクラスのご案内です

呼吸法とチェアヨガのお知らせです

今マインドフルネスとTVや本で言われるように
少しづつ呼吸の意識や瞑想に興味をもってられる方も多くなってきていると思います

本屋では、、こんなに並んでいます！

マインドフルネス＝今の自分を感じていくには瞑想だけではないと思います

普段何気なく行っている呼吸に目を向けてみませんか？

呼吸はしているけれど？？

だと思いますが・・
吸う吐く、、何気なく行っていることを少し意識しておこなってみましょう

ヨガの呼吸法を基本にして、いつもの呼吸をより深く行います
難しいものではありませんので、少しづつ練習していきます
呼吸後はすっきりした気持ちになり、頭もすっきり思考もしやすく
物事に取り組みやすくなります

他に椅子を使った誰にでも出来るヨガも行っていきます
普段気がついていない体の部分も意識してみませんか？

続けていくと心も身体もすっきりしていくようになります

女性の方もサラリーマンの方でもご参加出来ます

（写真は明石市生涯学習センターでの様子です）

私も勿論イライラすることがあります

そんな時こそ、目を軽く閉じて呼吸を意識してみます
ゆっくり呼吸をして落ち着かせていくと、イライラもくだらない事かもしれませんよ

是非一度お試し下さい

現在の予定

神戸三宮にて開催です！
場所：オアシスオブアカデミー　御連絡はこちらまで

日程：

第１回　１１月２５日（金）１９：００～　（約９０分＋お茶タイム）

第２回　１１月３０日（水）１０：００～　（約９０分＋お茶タイム）

第３回　１２月　６日（火）１９：００～　（約９０分＋お茶タイム）

時間帯が違いますので、ご注意下さい
終了後はハーブティ等飲んでリラックスしていきます

料金：１５００円（入会金なし）

御検討下さい
心を整える　
ヨガと整理のある暮らし
中川美加