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こんにちは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師の　みかです

暖かくなってきて、気持ちの良いお天気です

が・・
この気温差についていけず。。でしょうか、風邪を引きました！熱はないですが喉痛です・・

話すお仕事なので普段から気をつけているのですが

これは厳しい・・早く治すようにします！！

関西では今週末がお花見にちょうど良さそうですね

3連休があっという間終わり、、遅くなりましたが先週のセミナーの内容です！

「自分を取り戻す」呼吸と瞑想のセミナーでした

３連休は
セミナー、講義、ラジオ収録でした
ラジオ収録は緊張しました・・・その内容はこちら　ヨガのブログになります

初めての事は緊張しますが、楽しいお仕事をさせてもらえて
感謝です

場所は勉強カフェ神戸さん

思ったより男性が多かったです

さて、今回は呼吸法と瞑想をさせてもらいましたが

マインドフルネスって

数年前から言われていて、マインドフルネス瞑想という形で広まっていますが

今ここで起きていることを感じ、ありのままを受け止める事
ジャッジ（判断）しないと言うことです

自分自身に集中して、心の中を観察していく事になります
まさしくヨガと同じ、雑念をはらうと言う事になります

✳ここを訂正!

今の自分を理解する、判断しないですので邪念をはらうではないですね

失礼しました

今、呼吸が浅かったり、上手く出来てなくても

今の自分の状態をみていきましょう

海外では瞑想はブームに何度かなっていますが、再びブームが起こり、
大企業でも取り入れられています
※NHK記事＝この瞑想、海外では「マインドフルネス」と呼ばれ、グーグルやインテルなど、ストレス対策として社員研修のメニューに取り入れる企業が増えています

有名人ではデヴィッド・リンチやスティーヴ・ジョブズも瞑想をしていたと有名です

マインドフルネス＝瞑想と思われがちですが、必ずしもそうではないと思います

自分自身のありのままを受け入れる、理解していく事が大切ですね

セミナーでは

瞑想法、呼吸法のいくつかを紹介しました
ヨガでの瞑想法ですが「トラタク」瞑想法も行いました

ろうそくを使用するのですが、上記写真参考

ろうそくを見つめて、ろうそくの色や形を覚えて目を閉じる
目を閉じて、ろうそくの残像を見ていく。残像が消えたらまた目を閉じるの
繰り返しです

瞑想に慣れない方でも、取り入れやすいですよ

呼吸法や瞑想は初めての方ばかりでしたが
感想をみると意外に簡単に出来るものだというコメントを頂いたので慣れていないだけだと
思います

仕事や勉強の前に
落ち着いた自分にしてみませんか

是非お試し下さい

芦屋でインテリアとパーソナルヨガ
お問い合わせは
こちら　もしくはmiy15106@gmail.com