50歳からの自分磨きヨガとインテリア

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こころ・からだ・暮らしを整える
気づきのコーディネーター中川美加です。

今朝ゆっくり～
午後からヨガティーチャートレーニング講座
講師の日でした。

あなたはからだを温める時は
どうしていますか
私の場合は後程↓

新しい生徒さんが増えてくると
私がティーチャートレーニングを受講した時の事を
思い出します。
今は生徒さんに偉そうに言っているけれど
最初ダメダメでしたね。

ヨガについて本も読んだことなど無かった。けれど
10年以上やっていると
考えも深くなったり、変化してきたり
色々な物がそぎ落とされていくような気がします。

さて
冬より夏になると
からだが冷えてくるようになってきませんか。

そろそろ冷房も強くなってきますね。
からだを温めるにはどうしていますか。

私の場合
お風呂に入り
からだを温める

分かっていると思われると思いますが

今朝ゆっくりお風呂に入り
湯船に入って思った事です。

朝はシャワーが多いのですが
時間がある時は
ゆっくりお風呂に入るのがいいですね。
贅沢な時間だと思います。

１・からだが温まる

朝のぼーっとした副交感神経から交感神経へ変化させて
いく時はシャワーがいいと言われます。が
シャワーの時に思ったのです。

手足がすごく冷えている

自分で思うより、寝ている間にからだが冷えている事が
多いです。シャワーは目覚めにはいいかもしれませんが
冷えの対策にはなりません。

自分のからだを感じとれるように
自分の変化も観察していきましょう。

２・リラックス出来る

シャワーだけの慌ただしい時間より
湯船にはいると、

ほっとしませんか

からだの表面から血管まで温める事により
流れがよくなり、血が巡りからだが温まって
いきます。
汗もかきスッキリした朝を迎え
行動も早くなります。

～追加～
☆ヨガの前にもシャワーを浴びた方がいいと
言われますが

からだの表面のクリーニング（浄化）が必要
からだを浄化してから、ヨガに入る事が
正しいこととされています
（ヨガの教えの中にも浄化があります）

ヨガの時思うのが
20代ぐらいの人って、手足が冷たい人が
多いです。食べ物が変化しているだけでは
ないような気がしますが、食べ物・飲み物にも
気をつけて欲しいです。

そして、手足の冷たさを感じて欲しいです。
あまり気にしていない人が多いです。
自分のからだは自分自分でもっと
注意して見ていきたいですね！

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