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今日もこころ・からだ・お元気ですか？
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

今日はホイールヨガの動画！

の予定でしたがスクリーンショットです。
すいません。

周りの声が大きすぎて・・
音がかなり入っています。
音楽を入れて、音が消せれば
また後日UPします。

今回はホイールヨガの写真ですが
通常のヨガの様子もまた撮ってみようと
思います。

今、ヨガをお休みしている方が
家でもヨガを続けて頂ければと思います

では今回は写真で・・

場所は
ホイールヨガレッスンを行っています
Vivo Bearsi 宝塚中山観音店

仰向けで寝ます。
両足をホイールに乗せ
ホイールをお尻の方に引き寄せる
（骨盤底筋を意識し、足の内腿
内転筋を使用）

「セツバンダーサナ」
（橋のポーズ）

足はホイールに乗せているだけで
両肩肘でしっかり引き上げる。
⬇
左右の足を上げ下げする

「プールボッターナサナ」
（東のストレッチ）

足を降ろして
お尻をマットに降ろし元に戻す。
両足は載せたまま
両手を肩の下に置き、骨盤から引き上げる
その後足を遠くへ伸ばしていく。
（足だけ先に前に流れないようにする）

この後お尻を降ろし
前屈にします。

ちょっとキツめのポーズですが
頑張って下さいね！

ホイールに興味のある方は
是非お試し下さい

例えば

ホイールは見た目では分からないので
どれがいいのかは難しいです。

使用してみると
値段がお安いものは、安定性が良くなったものも
あります。（あくまで私の使用した感想）

購入される方検討して下さいね。

まだまだ動きにくい毎日ですが
心は穏やかにしていきましょう。

～・～・～・～・～・～・～
体験レッスもありますよ！

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今日も頑張っていきましょう～！

あなたのキレイをキープする
パーソナルコーディネーター
中川美加

（１００日ブログ３期　４4日目）

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