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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

「今日は寒い！」と思っていたら、
そうでもなかったかも・・
服装もしっかり準備してましたしね。

今朝はインテリアコーディネートの現場に行ったので
服装も暖かいものにしていました。

その後はヨガレッスン２クラスでした。
昨日も書いたのですがこちら
今日も書きたくなったので

呼吸の話

今日は身体を暖めるのではなく

痩せる話

という言い方は好きじゃないんだけど。
痩せやすい身体をつくる
が正解でしょうか。

昨日の
「身体を暖める」でも身体が暖まり
代謝が良くなれば痩せやすい身体に
なると思うのです❤

年齢と共に代謝が下がり
痩せにくい身体になります。

深い呼吸をしていくことで
代謝が上がり、痩せやすくなります。

今日のヨガレッスンでも
呼吸を長めに行いました。

胸式呼吸
腹式呼吸

その後に背筋を伸ばし
呼吸しながら
肋骨に軽く手をあて肋骨の上下を
確認していきます。
同時に横隔膜も上下していきます。

ここで深い呼吸を繰り返していきます。
続けていくと、代謝も上がり痩せやすい
身体になっていくと言われています。

この続けていく！が大事ですからね。
それと「痩せた～い」と
言ってるだけでは、痩せません。
行動していきましょう。

（呼吸はこちらにも
詳しく載ってますよ）
特別版はこちら

浅くなりがちな呼吸を
意識して深い呼吸にして下さい。
呼吸もしっかり入れながら
ウオームアップもしていきましょう！

こちらの動画。
（声が聞き取りにくくすいません）

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パーソナルコーディネーター
中川美加

（１００日ブログ３期　18日目）

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