これからのヨガスケジュール２

今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

パソコン作業もなかなか大変。
インテリアのお仕事やまとめ。
昨日久しぶりに郵便局にいきましたが
１５時までなんですね。
（家の近くだけ）
在宅ワーク・・いつもと同じですですが
長引きますね。

少しでも散歩したり、
外出するだけでも気分が変わりますね！

気分転換を取りながら頑張っていきましょう。

今週～来月の
オンラインヨガクラス２

前回に引き続き、新しいヨガを紹介。

「夜の瞑想・ぐっすりヨガ」クラス
こちら

ぐっすり眠れ
翌朝すっきり目覚められるクラスです

１日の疲れ
１週間の疲れを癒やしていきましょう！
静かに目を閉じ、ゆっくり呼吸を整えていきます

前半
坐骨で座り、自分の呼吸を感じていきます
後半
自分の呼吸を身体全体に感じていきながら
マットやタオルに仰向けになり
しばらく固定したポーズを続けていきます

自然治癒力で身体も心もほぐれていきます

自宅にあるタオルなどを使用し
仰向けになった身体を緩めていき
究極のリラックスを味わっていきましょう

瞑想は難しいと思いがちですが
静かにするだけで身体も頭もリラックスでき
思考もクリアになり、今の自分を観ていけるように
なります。

今の自分を見つめていきましょう

金曜日の夜３０分でぐっすり眠れるようになりますよ♡

・５月１日から　20:45~21:15
・費用500円

★

「ホイールヨガ」クラス初級
こちら

このレッスンはヨガホイールをお持ちの方の
クラスになります。ホイールヨガが初めての方も
楽しんでもらえます

終了後に身体が軽くなると評判のクラスです。

パソコン作業の多い方
肩や背中回りを緩めていきたい方
肩こりの方にも喜んで頂いています

慣れないうちは、上手く動かしていけないことも
ありますが慣れていくと自然に身体とホイールが
馴染んでいきます
ホイールと共にポーズを取っていきます

注）ホイールに身体を載せ後屈も行いますので
心臓に持病のある方、低血圧、高血圧、目耳疾患のある方
首肩に持病のある方はご確認下さい。
上記以外でも気になる方は、ご相談下さい

★★★

パーソナルレッスン（芦屋）
５月中旬からの予定ですが
日程は後日連絡致します

個々に合わせたヨガですので
初心者ヨガからホイールヨガまで可能です。

初回、体験レッスンも行っています。こちらから
下へスクロールして下さい。

お家へいることが長くなりそうです。
身体もそろそろ鈍ってきたり
いらいらしたり

お疲れが増して来るときです。
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