50歳からの自分磨きヨガとインテリア

M.I.Y. 芦屋 西宮 心を整えるヨガと整理のあるくらし

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12月のレッスン(一部変更)

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こんばんは

12月に入り、また寒くなって来ましたね!
今年もあと1ヶ月ないですが、今年出来る事をまとめる事と

 

来年の準備をしないと!

これがまだ出来てないですね・・

 

そして私は

12月中旬の絵画のグループ展の準備をまだ行っています(笑)
お時間ありましたら、お越しくださいね

個性豊かな?皆さんの作品がありますので楽しめますよ!

 

 

ーー*ーー*ーー*ーー*ーー*ーー*ーー*ーー

今月のヨガレッスンももう始まっていますが

 

😆 まずメンズヨガ

働くお父さんのためのヨガ

 

もう先週1回終了してしまい
今週がラストになります!

前回は初めての方も参加してもらえました

 

日時:12月8日(金)19:30~
料金:2500円
お申込みはこちらから ★★

場所:SOHOBOX北浜
フェイスブックの方はこちらのイベントへ

 

初めての方も大丈夫です
男性もヨガを始めてみましょう!!

 

 

😛 グループレッスン

 

西宮グループクラス

 

ヨガスタジオ以外のグループレッスンはこちらのみになります

ヨガ経験者対象となりますが、自分に合えばOKAY!ですので
是非体験レッスンに来て下さいね!

 

 

 

日時:12月4,11,18 毎週月曜日  ★!25日は特別レッスンこちら
19:30~20:30

料金:2500円(単発)回数券10000円(5回)

 

少人数で個々に合わせたヨガを行っていますよ
是非1度お試し下さいね

 

🙄 🙄 イベント

もう12月!12月と言えば

 

手帳を使った時間管理講座

 

今年はお茶会

 

「お茶会~時間管理講座」を行います

皆さんの使っている手帳を確認しながら進めていきます

 

来年の手帳を持参下さい。無い方は今年の手帳を使いながら
来年の手帳の参考にもなりますね!

いつもスマホの方も、ちょっとアナログに手を動かして
目で見て視覚からも捉えていきましょう

 

スマホは予定管理として使用していきましょう

 

(一例:ムーンプランナー)明日は満月ですよ!
新月からの見直しと手放すものは手放していきましょう

 

たかが手帳、されど手帳

 

 

来年こそは!!
これをやりたい!!叶えていきましょう!!

 

日時:12月10日(日)14時~16時
場所:芦屋サロン
料金:1500円 夕食まで参加出来る人は食事は実費になります

 

日時:23日(土)祝 14時~16時
場所:芦屋川近くのカフェ(参加者に御連絡します)

料金:1500円

(お茶代は別途お支払下さい)
講座ですが、お話しながらとなります

 

少人数の予定です!
自分の今の状況をとらえ、来年に向けて進んでいきましょう~

 

御連絡はこちらまで ★★

 

今月もよろしくお願いします
他のスケジュールも後日加えますね

 

心を整える
ヨガと整理のあるくらし

中川美加

ヨガのレッスン、整理のレッスンについては
こちらからお問い合わせ下さい

ヨガの講座
インテリア、整理収納講座の生徒さんも募集しています

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最新情報や空きスケジュールも載せていきます
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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

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[反り腰やストレート ネックになって [反り腰やストレート
ネックになってないかな]
背中を壁につけて簡単に
チェック出来ます
他の参考動画は
@mika_m.i.y._yoga 
保存してチェックしてね

背中の空きは片手が◎
私のような両手が入る人は
反り腰ですね
これでもヨガをやって
直りました

首の後ろが空いて
前に倒れている人はストレート
ネックなので
スマホを見る時は首だけ
下げて見ないようにして下さい

セルフチェックで
姿勢美人になりましょう
すぐには変化しないので
継続して下さいね

参考になった😊
やってみる😊😊
気になったらコメント下さい!

個々に合わせた
パーソナルヨガスケジュール
@mika_m.i.y._yoga
オンラインでご相談も
可能です

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[姿勢をよくしたい] 50代のお悩みに多 [姿勢をよくしたい]
50代のお悩みに多いです
まずは壁にもたれて
自分の立ち方
座り方を見直してみましょう
動画、写真参考

他の動画はこちら
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背中の空きは
片手分が良いとされて
いますが私は両手(泣)
反り腰ですね

首後ろの空きが出来る人は
ストレートネックに
注意。スマホは正面に
首を下げないようにして下さいね
その他注意する所も見て下さい

やってみる☺️
参考になった☺️☺️
続けて気をつける☺️☺️☺️
何か参考になれば
コメント下さいね

パーソナルレッスンは
オンラインも可能です
@mika_m.i.y._yoga 
こちらかDM下さい

継続してチェックして下さいね

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[太陽礼拝]Sun Sultation
形やスピードにとらわれず
今日の自分を見ていこう
他の動画
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疲れたときも
元気なときも続けていくと
日々の変化がわかります

ヨガで
今の自分を知っていこう

50代から60代へ
今をキープしたい!いや
超えたい?
自分らしく過ごす為には
身体、健康は大事です

高齢者施設でも分かります
数字じゃ図れないものは
沢山あります

これからの自分の為に
コツコツと続けてね
こちらはパーソナルレッスンの
場所です
心地よい場所をヨガを
始めてみましょう!

続けられそう☺️
頑張ってみる☺️☺️
コメントも下さいね

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[背中を伸ばして−5歳若見え]
今回は座るversion
他も参考にしてね
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背中を壁につけて
空きを確認して下さい
写真参考(スクロール)

背中=背すじが伸びる事に
よって
*背中の負担が減り
疲れにくくなります

*姿勢がよくなり
呼吸もしやすくなります

*首、肩が正しい位置になる

*自信がもてる

すぐに出来るのでやってみて
下さい

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4月スケジュール更新して
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動画編1音声つき
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背中を伸ばして
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肩が前に入りがちな人は
胸を開いてみてね
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次の動画解説もお楽しみに

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