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こんにちは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師の　みかです

今日はヨガのパーソナルレッスンと
全米ヨガアライアンスRYT２００ヨガティーチャートレーニングの
講師の日です。　学校のHPに講師の紹介をして頂いています
ちょっこっと出てます こちらのHPまで

今朝の瞑想は少し長めに・・

その後、シンキングボールも使用し自分自身をみつめてみました

今、マインドフルネスということが流行っていますね
（以前も投稿しましたので一部繰り返します）
昨日？もTV番組であったようです

瞑想だけではないと思うのですが

今ここにある自分、自分の状態をみてみる
カラダの状態やココロの状態
呼吸も変えようとせず、じーーっとみてみる。座ってみる

今日は何か疲れているなとか、、
肩、腰が痛いなとか（年齢？笑）

少し座っていると＝安定が味わえる

安定

ヨーガスートラでは
坐法は安定し快適なものでなければならない

これがアーサナ、ヨガのポーズと言われるものです

安定するには
自分を知ること、見ることが大事です
本当に難しいです。簡単なことではないですよね

昨日は
学生時代の友人たちとのランチ会でした
久しぶりに会って話すって大切なコトですね

写真はその後のおやつ？ですが・・
ケーキよりも和菓子が好き（これも年齢？？）

いいお年頃なので、いろいろなことがあります
驚くこともありました
それぞれみんな色々な事を抱えていますが、それぞれ違って当たり前

今の自分を知って・見つめて・
グランディング（土台）作りもしっかりしていきたいと思います

みんなと会える半年後まで～
また私も自分なりにがんばろ～～！！

瞑想、難しいものではありません
一緒に行いましょう！これからの自分が見えてくると思いますよ

心を整える
ヨガと整理のあるくらし

中川美加