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マインドフルネスって。。訂正あり

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こんにちは

 

整理収納コンサルタント
ヨガ講師の みかです

 

暖かくなってきて、気持ちの良いお天気です

が・・
この気温差についていけず。。でしょうか、風邪を引きました!熱はないですが喉痛です・・

話すお仕事なので普段から気をつけているのですが

 

これは厳しい・・早く治すようにします!!

sakura

関西では今週末がお花見にちょうど良さそうですね

 

3連休があっという間終わり、、遅くなりましたが先週のセミナーの内容です!

 

「自分を取り戻す」呼吸と瞑想のセミナーでした


3連休は
セミナー、講義、ラジオ収録でした
ラジオ収録は緊張しました・・・その内容はこちら ヨガのブログになります

 

初めての事は緊張しますが、楽しいお仕事をさせてもらえて
感謝です

 

場所は勉強カフェ神戸さん

image

image

思ったより男性が多かったです

 

さて、今回は呼吸法と瞑想をさせてもらいましたが

マインドフルネスって

 

数年前から言われていて、マインドフルネス瞑想という形で広まっていますが

 

今ここで起きていることを感じ、ありのままを受け止める事
ジャッジ(判断)しないと言うことです

 

awaji

 

 

自分自身に集中して、心の中を観察していく事になります
まさしくヨガと同じ、雑念をはらうと言う事になります

 

✳ここを訂正!

今の自分を理解する、判断しないですので邪念をはらうではないですね

失礼しました

今、呼吸が浅かったり、上手く出来てなくても

今の自分の状態をみていきましょう

 

 

海外では瞑想はブームに何度かなっていますが、再びブームが起こり、
大企業でも取り入れられています
※NHK記事=この瞑想、海外では「マインドフルネス」と呼ばれ、グーグルやインテルなど、ストレス対策として社員研修のメニューに取り入れる企業が増えています

有名人ではデヴィッド・リンチやスティーヴ・ジョブズも瞑想をしていたと有名です

 

マインドフルネス=瞑想と思われがちですが、必ずしもそうではないと思います

自分自身のありのままを受け入れる、理解していく事が大切ですね

 

セミナーでは

瞑想法、呼吸法のいくつかを紹介しました
ヨガでの瞑想法ですが「トラタク」瞑想法も行いました

tratak

ろうそくを使用するのですが、上記写真参考

ろうそくを見つめて、ろうそくの色や形を覚えて目を閉じる
目を閉じて、ろうそくの残像を見ていく。残像が消えたらまた目を閉じるの
繰り返しです

瞑想に慣れない方でも、取り入れやすいですよ

 

呼吸法や瞑想は初めての方ばかりでしたが
感想をみると意外に簡単に出来るものだというコメントを頂いたので慣れていないだけだと
思います

 

仕事や勉強の前に
落ち着いた自分にしてみませんか

 

是非お試し下さい

 

芦屋でインテリアとパーソナルヨガ
お問い合わせは
こちら もしくはmiy15106@gmail.com

 

 

 

 

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プロフィール

・ヨガを教えています。
・整理収納サービス、セミナーを行っています。
・新築住宅のインテリアコーディネーターも行っています。

このようなお話すると、いろいろされているのですね。言われる方が多いです。

建築関係の会社員時代にヨガに出会いました。ダンスレッスンのつもりで入会したクラブで、
ヨガにハマっていきました!エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、
そこから、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています。

息抜きのつもりで始めた、ダンスやヨガ!
続けていくと、イライラする毎日が落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり、

気持ちの変化が起こり、心が落ち着くようになりました。

慌てて走って電車に乗ることもなく、青信号の点滅で走ることもなくなりました。
今、ここにいる自分を理解出来るようにもなってきました。

そして、身の回りをみてみると?
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着きません。
勉強していくにつれてヨガと整理の考え方は繋がっているのでは?という事が分かってきました。

身の回りを整えると、思考も整い、自分自身も気分がスッキリし落ち着いてきます。
五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かります。

そんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

まだまだ勉強中ですが、皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

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〈立春〉いよいよ2021の始まりです 〈立春〉いよいよ2021の始まりです
姿勢を正していきたいですね。身の回りは必要な物とお気に入りと自分のテンションが上がる物を置きたいですね


朝は呼吸法や瞑想もしています
興味のある方朝ライブのアーカイブが残っていますのでこちらから

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今自分に大切な物を選んでいきましょう!そうすると心も次第に落ち着いていきます

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〈好きな場所を見つける〉ショールームの帰りにホッとひと息。現在一戸建て住宅のインテリアコーディネートの担当をしており打ち合わせも最終段階に。
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お気に入りの場所だと良いアイディアが浮かび、ヒントももらえます。外出も少なくなりますが好きな場所で充電するのも必要ですね


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〈サンプルを頼んでみる〉打ち合わせ用にサンプルを依頼しています。ショールームやネットでもサンプルを依頼出来るので自宅のイメージ作りも出来ます


部屋の模様替えの時にもイメージカラーを決めたり
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ショールームのコーディネートサービスやサンプル等無料で出来る事も多いです
是非利用してみて下さいね


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フェイスブックグループでも行っています。[こころとからだが落ち着く方法]
(2枚目)


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〈視覚からも整える〉ランチ。外食はほとんどなくなりましたが人と一緒に食べる事は大事ですよね
会話も楽しむ余裕が必要ですね
リフレッシュ出来ました。ありがとう!


食事やセッティングもインテリアのヒントになります。息抜きしながら、身の回りのヒントももらっていきましょう


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〈土台を整える〉おうち、お部屋をパワースポットへ〜何の写真w先日担当させてもらっている住宅の地鎮祭でした。ピリっと寒い中で引き締まる思いでした


部屋の内部を整えるにも土台から
一部を整えてもまた崩れる。見た目だけでなく元の元から見直してみましょう
土台、例えば持ち物。ここからスタート
必要なのかどうかから見直して下さいね

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〈部屋を整える〉おうち、お部屋をパワースポットへと年初から話していたら、自宅を神社にするお話が。
タイトルを見て八木先生、今度は神社じゃないのかしらと思ったら含まれていましたね


大判で写真イラスト付きです。動線についても書かれていました。少しづつでも取り入れたい事が多いです。片づけや整理になると全てすっきりしないといけないと思いがちですが


最初からそんなに多くは出来ません
1つ1つの積み重ねになります。片づけサポート、インテリアコーディネートのご相談はオンラインでも可能です。おうちを確認しながら進めますDMかプロフィールよりお問い合わせ下さい
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