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ヨガ後の食事

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気づきのコーディネーター中川美加です。
今日もこころ・からだ・お元気ですか。

 

今日は風が冷たかった・・
「大寒」だそうで最も寒い日という
通りですね。

 

まずは・・
来週1/25(火)13:00~14:30
「無料体験会」
心地よい暮らしつくり
インテリアから暮らし方まで
詳しくはこちらから

 

 

寒い日も
パーソナルヨガ
レッスンの日でした!

 

 

ヨガが終わったら・・
生徒さんと一緒にランチでした。

 

 

あれっ!ヨガの後って
食事したらダメなんじゃないの???
と聞こえそう・・・

 

 

今日は野菜カレーです。(五穀米)

 

 よく言われる
ヨガの食事について

 

 

☆ヨガの前
・直前の食事は止め2~3時間前に
取るようにしましょう
上手く消化出来ていない状態では
ヨガをする時も苦しくて出来ないのです。

 

 

食事の種類にもよりますが
2時間前でも私は苦しい(重い)と思います。
試ていますが上手く出来ない事も多いと
実感しています。
出来れば3時間前ぐらいがベストかと
思います。

 

呼吸も上手く出来ず
前屈するポーズなどは
やりにくくなります。

 

 

☆ヨガの後

 

ヨガ後の食事は太る?!

・ヨガ後はからだも温まり
代謝も良くなっているので
吸収率が高くなります
その為
ヨガ直後は太りやすいと言われています

 

 

ヨガ後1~2時間後に食事をとる事が
良いと言われていますが・・

 

ヨガ前も食べれなくて
後も1~2時間後???!!
いつ食べるWW

 

 

となるんですよね。
今ランチ?何食??という具合です。
15時ぐらいにランチを食べている時も
ありますね。

 

 

食べ物に気をつけたり
量に気をつけていけば良いのは
ないでしょうか。
(ドカ食いは×)
からだに良いものをとりましょう!
加工食品ではないもの
自然なものがいいですね。

 

 

食事はいけないというけれど
それより
大事な事は・・・
あなたが一番楽しめること!!
誰かと一緒に食事を楽しめるなら
それが一番!だと思います。
決まりやおススメはあるけれど
必要なのは
あなたの気持ち。

 

 

無理して我慢するよりも
今のあなたの気持ちを大切に
して下さいね!

 

 

あくまで私の考えです。
そして・・・
実際
ヨガ後にランチしても
それだけで太ったりしていませんよ。

個人コンサルティングは
オンライン可能です。こちらから
興味のある方、Lineでも受け付けています。
下記まで
ご連絡をくださいね。

https://lin.ee/3uxXn0L

 

 

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ヒントやからだや身の回りを整えるヒントを
お届けしています。

 

 

 

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自分らしく快適に過ごすための
ヒントをこれからもお送りします
M.I.Y.
中川美加

 

 

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2022年1月20日(木) ヨガ後の食事 はコメントを受け付けていません News-お知らせ, ヨガ, ライフスタイル

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

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[ホームパーティー]
楽しい会へお邪魔しました
最近は少なくなって
しまったけれど
また増えていくと
いいですね

食事の内容や部屋の
整理ではなく
穏やかな空間が
暖かい時間を生み出しますね

小物使いも素敵なお家で
羨ましいです♡
インテリアのちょっとした
アイディアで
心も落ち着きますね
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土曜日夜に
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からだが緩まりますよ
[ヨガの目的はそれぞれ]
アラフィフ世代からの
ヨガはポーズを極める?
事ではなく

*動かしにくくなった
からだを直したい
*疲れにくくしたい
*健康に過ごしたい

今よりちょっと上を
目指してみませんか
一歩づつ続けていく
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…‥……………………………………………
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ヨガとダンスに出会う
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習い事程度から自分の為に
ティーチャートレーニングを受講
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ヨガの素晴らしさを伝えたいと
思い帰国後レッスンを始める
講師歴12年目

……………………………………………………

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#自分の見直し
#パーソナルレッスン
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#50代からのヨガ
#ヨガ勉強中
#50歳からのヨガ
[足元大丈夫?!]
地に足をつける
着実に降ろすと
体も心もブレがなく
なっていきます

背すじも伸びて
お腹も引き締めてね

土台にしっかり
降ろして大地からの
エネルギーも受け取り
ましょう!

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オンラインレッスンに
慣れてきた人も
多いですよね

出来れば一方的でなく
きちんと見てもらえる
内容をおすすめしたい

パーソナルレッスンだと
分かりずらいをなくし
希望の事まで
伝える事が出来ます

出掛ける事なく
普段着でお化粧なくても
大丈夫!
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[講座で紹介しようと]
自宅の本を探していると
やはりトレーニング時の本が
分かりやすい

日本語はないので
照らし合わせてみると
面白いかも

お値段も安くなかったですが
トレーニング時使用した本は
貴重です

10年以上前には面白いと
思わなかったけれど
今見ると、これで理解
出来なかったのが不思議な位

ヨガは深い
日々自分の中でも変化が起こって
います
今の自分を知ろう!

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平日朝ヨガライブ
am8:00~
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[昨日はオフの日]
しっかり充電して来ました
オン、オフのけじめをつける事
そして自然に触れる事が
大事だと実感します

自然の中で呼吸するだけで
違いますね

この日はお天気に恵まれ
良い日になりました!
GW後半はお仕事頑張って
いきますよ

明日より
朝ヨガライブ始まります
am8:00~
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休みの間ダラダラせずに
からだも心も整えて
いきましょう

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