50歳からの自分磨きヨガとインテリア

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気づきのコーディネーター中川美加です。
今日もこころ・からだ・お元気ですか。

今日は風が冷たかった・・
「大寒」だそうで最も寒い日という
通りですね。

まずは・・
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寒い日も
パーソナルヨガ
レッスンの日でした！

ヨガが終わったら・・
生徒さんと一緒にランチでした。

あれっ！ヨガの後って
食事したらダメなんじゃないの？？？
と聞こえそう・・・

今日は野菜カレーです。（五穀米）

 よく言われる
ヨガの食事について

☆ヨガの前
・直前の食事は止め２～３時間前に
取るようにしましょう
上手く消化出来ていない状態では
ヨガをする時も苦しくて出来ないのです。

食事の種類にもよりますが
2時間前でも私は苦しい（重い）と思います。
試ていますが上手く出来ない事も多いと
実感しています。
出来れば３時間前ぐらいがベストかと
思います。

呼吸も上手く出来ず
前屈するポーズなどは
やりにくくなります。

☆ヨガの後

ヨガ後の食事は太る？！

・ヨガ後はからだも温まり
代謝も良くなっているので
吸収率が高くなります
その為
ヨガ直後は太りやすいと言われています

ヨガ後１～２時間後に食事をとる事が
良いと言われていますが・・

ヨガ前も食べれなくて
後も１～２時間後？？？！！
いつ食べるWW

となるんですよね。
今ランチ？何食？？という具合です。
15時ぐらいにランチを食べている時も
ありますね。

食べ物に気をつけたり
量に気をつけていけば良いのは
ないでしょうか。
（ドカ食いは×）
からだに良いものをとりましょう！
加工食品ではないもの
自然なものがいいですね。

食事はいけないというけれど
それより
大事な事は・・・
あなたが一番楽しめること！！
誰かと一緒に食事を楽しめるなら
それが一番！だと思います。
決まりやおススメはあるけれど
必要なのは
あなたの気持ち。

無理して我慢するよりも
今のあなたの気持ちを大切に
して下さいね！

あくまで私の考えです。
そして・・・
実際
ヨガ後にランチしても
それだけで太ったりしていませんよ。

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