50歳からの自分磨きヨガとインテリア

M.I.Y. 芦屋 西宮 心を整えるヨガと整理のあるくらし

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時間の使い方(複業の私の場合)

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こころ・からだ・くらしを整える
気づきのコーディネーター中川美加です。

暑い日が続いています
いいお天気~~!

 

今日は
「時間の使い方について」書いてみたいと思います。

 

昨日のフェイスブックグループライブでも
話をしました。
私は時間管理や時間整理が得意ですが・・

上手くいかない事も多いです!

ライブの様子はこちらリクエストをお送り下さい。
「こころとからだが落ち着く方法」

https://www.facebook.com/groups/786892595376388
こちらからフォローをしてもらえると
見ることが出来ます。

 

2010年末
香港より日本へ帰国
ヨガのインストラクターだけでは収入にはならないので
副業を始めます。そこからWワークが始まりその後、ヨガの仕事を増え
インテリアコーディネート、整理収納アドバイザー
(企業、個人のお片付けの訪問から講演まで)の仕事も
加え、ここから今も複業に入っていきます。副業=サブワーク。メインの仕事があり他の仕事も加える
複業=並行ワーク。マルチ、パラレルという意味があります

このように
複業10年~行っていますとなると時間の使い方が
ホントに重要になってきます!

アナログ派ですので
朝ノートに書き出したり、手帳に書き込んで
予定を調整したり行ってますが。
時間は限られているのに

やりたい事はいっぱい・・

スケジュール帳に書く事
=今ある予定を書き込む

では
どこで時間を見つけていくかというと

 

すきま時間の見直しです
今の予定から次へのステップ
将来自分のやりたい事に向けて
使用していきます

スマホばかり見ていても
時間は過ぎていきます。

スマホは便利なので、離す事は出来ない・・・
では
スマホで何をしているのかをチェックします。

行った事は
・サブスクを減らす(定期購入のサービス)
・メルマガも減らしましたメールマガジンは有料無料もあります。
興味のあるものに登録はしているものの
読めない事も多いので
数を減らしました。

 

反対に

 

増やした事は聞く事。
移動中に本を読むことも多かったのですが
パソコンも使う事が多いため
目も大変疲れています・・
ですので、耳を使ってみました。

利用しているのは
・アマゾンー音楽、英語ポッドキャスト
・Spotifyー音楽、英語などポッドキャスト
・Voicyー音声メディア(個人、企業)

最近はVoicyに、はまっています。
毎日、もしくは1日に何回も放送が入るので
最新の情報も手に入ります。
声の好き嫌いがあるとは思いますが
聞きやすい人や個性もあって好きなんです。

※これも多くフォローしないように注意しています。

 

例)日経新聞電子版を解約。

これをVoicyにて日経新聞のニュースを聞いています。
「ながら日経」内容は多くないですが
朝聞くにはこれぐらいで
いいかと思います。
また変化していくとは思いますが
今はこのように
すきま時間を利用していく事で
息抜きや情報を得ています。
あなたはどんな時間の使い方を
されていますか?
何かヒントになれば嬉しいです!!

 

最新の講座
「発信から始めよう」
初めての方も参加できます。
SNSについて話をして
実践していきます。こちら

☆個人コンサルティングはこちらから

トータル1時間のコンサルティングです。

 

 

 

日常のあれこれについては
メールマガジンを発行しています。
1週間に1回送付していますので邪魔にならない程度かと
思います。邪魔になった場合は解除も簡単です。

お試し下さい。こちら

~「からだ・こころ・くらし」に向き合う毎週のヒント~

 

 

インスタグラムも更新中です!

☆ヨガのインスタグラム
https://www.instagram.com/mika_m.i.y._yoga/☆整理収納、インテリアのインスタグラム
https://www.instagram.com/mika_m.i.y._interior/☆自分らしさを見つける Simple Life
ライブも行っています。ご登録して見て下さいね
https://www.instagram.com/simple_life_miy/

 

素敵な週末を。

 

自分らしく快適に過ごすヒント
M.I.Y.
中川美加

 

ヨガのレッスン、
整理のレッスンについては
こちらからお問い合わせ下さい

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ヨガと整理で心も身体も整えていきましょう!

 

 

 

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2021年5月14日(金) 時間の使い方(複業の私の場合) はコメントを受け付けていません News-お知らせ, 片付け、整理、収納, 私のこと

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

MIY中川美加オンラインヨガ動画レッスン

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[反り腰やストレート ネックになって [反り腰やストレート
ネックになってないかな]
背中を壁につけて簡単に
チェック出来ます
他の参考動画は
@mika_m.i.y._yoga 
保存してチェックしてね

背中の空きは片手が◎
私のような両手が入る人は
反り腰ですね
これでもヨガをやって
直りました

首の後ろが空いて
前に倒れている人はストレート
ネックなので
スマホを見る時は首だけ
下げて見ないようにして下さい

セルフチェックで
姿勢美人になりましょう
すぐには変化しないので
継続して下さいね

参考になった😊
やってみる😊😊
気になったらコメント下さい!

個々に合わせた
パーソナルヨガスケジュール
@mika_m.i.y._yoga
オンラインでご相談も
可能です

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[姿勢をよくしたい] 50代のお悩みに多 [姿勢をよくしたい]
50代のお悩みに多いです
まずは壁にもたれて
自分の立ち方
座り方を見直してみましょう
動画、写真参考

他の動画はこちら
@mika_m.i.y._yoga

背中の空きは
片手分が良いとされて
いますが私は両手(泣)
反り腰ですね

首後ろの空きが出来る人は
ストレートネックに
注意。スマホは正面に
首を下げないようにして下さいね
その他注意する所も見て下さい

やってみる☺️
参考になった☺️☺️
続けて気をつける☺️☺️☺️
何か参考になれば
コメント下さいね

パーソナルレッスンは
オンラインも可能です
@mika_m.i.y._yoga 
こちらかDM下さい

継続してチェックして下さいね

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[太陽礼拝]Sun Sultation
形やスピードにとらわれず
今日の自分を見ていこう
他の動画
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疲れたときも
元気なときも続けていくと
日々の変化がわかります

ヨガで
今の自分を知っていこう

50代から60代へ
今をキープしたい!いや
超えたい?
自分らしく過ごす為には
身体、健康は大事です

高齢者施設でも分かります
数字じゃ図れないものは
沢山あります

これからの自分の為に
コツコツと続けてね
こちらはパーソナルレッスンの
場所です
心地よい場所をヨガを
始めてみましょう!

続けられそう☺️
頑張ってみる☺️☺️
コメントも下さいね

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[背中を伸ばして−5歳若見え]
今回は座るversion
他も参考にしてね
@mika_m.i.y._yoga

背中を壁につけて
空きを確認して下さい
写真参考(スクロール)

背中=背すじが伸びる事に
よって
*背中の負担が減り
疲れにくくなります

*姿勢がよくなり
呼吸もしやすくなります

*首、肩が正しい位置になる

*自信がもてる

すぐに出来るのでやってみて
下さい

パーソナルレッスン
4月スケジュール更新して
います
オンライン可能
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[肩こりが気になる方]
動画編1音声つき
肩、背中丸くなっている人
背中を伸ばして
試してね!
他動画
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肩が前に入りがちな人は
胸を開いてみてね
動画よりゆっくりでOK
保存して続けて下さいね

次の動画解説もお楽しみに

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