ウォーキングはマインドフルネスにも繫がる
今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。
今日も良いお天気でした！
ウオーキング時、もう暑くなってきています。
日焼け防止万全で歩いている方も多くなっています。
雲の感じも変わって来ましたね。
お仕事の方もいらっしゃいますが
自宅にいる方が多い中、身体は大丈夫でしょうか。
あまりにも動いていないと
身体が鈍るだけでなく、
バランスが悪くなります。
考えと動きも鈍ってきます。
そうなんです
私、初！財布を忘れました！
どれだけ、ぼーっとしていたのか。
携帯のバーコードを読み取ってもらうのに
横に財布を置いたままだったらしい・・
その後のスーパーの買い物で
あれっ。。ホントに？
本当にない！！・・
レジのアルバイト風学生さんに
全部キャンセルですか・・とか言われても
真っ青・・・・となっていました。
結局お店の人が持っていてくれて
あったのですが
ここは日本で良かったです。
頭の切り替えも鈍くなっているようです。
そこで
こんな記事を見つけました！
ウオーキングは身体に良い
週にどれぐらい歩くのがベスト？
こちらの記事
をどうぞ。
ウオーキングは続けるようにしていますが
外へ出ること、外の景色や風を感じることで
切り替えが出来ると思っています。
この記事ですと
普段のペースをスローダウンして周りの景色に
目をとめる時間と余裕を持つ機会になります
定期的なウォーキングは、心臓発作や脳卒中のリスクを下げ
認知症の予防にもなることが研究により実証されています
ウォーキングは身体の運動になるだけでなく、
生活のペースをスローダウンさせて、丁寧に暮らす機会にもなります。
ウオーキングはメンタルヘルスにもマインドフルネスにも
繋がるという訳です。
今の自分を知ることも出来ますね。
自粛生活が続きますが
誰かと一緒でなく、１人でも気持ちを切り
替えられる方法があればいいですね。
もう少し頑張っていきましょう～！
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