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ウォーキングはマインドフルネスにも繫がる

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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

今日も良いお天気でした!
ウオーキング時、もう暑くなってきています。
日焼け防止万全で歩いている方も多くなっています。

 

雲の感じも変わって来ましたね。

お仕事の方もいらっしゃいますが
自宅にいる方が多い中、身体は大丈夫でしょうか。

 

あまりにも動いていないと
身体が鈍るだけでなく、
バランスが悪くなります。
考えと動きも鈍ってきます。

 

そうなんです
私、初!財布を忘れました!

どれだけ、ぼーっとしていたのか。
携帯のバーコードを読み取ってもらうのに
横に財布を置いたままだったらしい・・

その後のスーパーの買い物で

 

あれっ。。ホントに?
本当にない!!・・

 

レジのアルバイト風学生さんに
全部キャンセルですか・・とか言われても

真っ青・・・・となっていました。
結局お店の人が持っていてくれて
あったのですが

ここは日本で良かったです。
頭の切り替えも鈍くなっているようです。

 

そこで

こんな記事を見つけました!

 

ウオーキングは身体に良い
週にどれぐらい歩くのがベスト?

こちらの記事
をどうぞ。

 

ウオーキングは続けるようにしていますが
外へ出ること、外の景色や風を感じることで
切り替えが出来ると思っています。

 

この記事ですと

普段のペースをスローダウンして周りの景色に
目をとめる時間と余裕を持つ機会になります

定期的なウォーキングは、心臓発作や脳卒中のリスクを下げ
認知症の予防にもなることが研究により実証されています

ウォーキングは身体の運動になるだけでなく、
生活のペースをスローダウンさせて、丁寧に暮らす機会にもなります。

 

ウオーキングはメンタルヘルスにもマインドフルネスにも
繋がるという訳です。
今の自分を知ることも出来ますね。

自粛生活が続きますが
誰かと一緒でなく、1人でも気持ちを切り
替えられる方法があればいいですね。

もう少し頑張っていきましょう~!

 

現在ヨガはオンラインになっています。
パーソナルヨガもオンラインになっています。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/56017

 

その他、質問お問い合わせは内容は

★~おはようヨガ~瞑想から目覚めのヨガ
・土曜日 朝7:00~7:30
https://www.reservestock.jp/page/event_series/55782

★自分メンテナンスヨガ
・木曜日 夜 20:30~21:20
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★寝る前のリラックスヨガ
・金曜日 夜19:30~20:20
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★夜の瞑想・ぐっすりヨガ
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ヨガホイールを持っている方対象になります
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2020年5月12日(火) ウォーキングはマインドフルネスにも繫がる はコメントを受け付けていません News-お知らせ, お客様の声, スケジュールーヨガ, ヨガ, ライフスタイル, 私のこと

« こだわると気分も上がる 片づけ、整理にも役立つ、朝のルーティン »

プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

MIY中川美加リザーブストック

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呼吸も忘れず
吸って背すじ伸ばして
反り腰にならず
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簡単なようで難しい
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[ぽっこりお腹解消] 動画解説編 仰向 [ぽっこりお腹解消]
動画解説編

仰向けになって
足を上げ下げ
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年齢と共にお腹回りが
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一部紹介

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