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呼吸法をしてみましょう

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今日もこころ・からだお元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

周りのあれこれが気になっているようじゃ
まだダメだな・・と思い
空いた時間は自分のやりたかった事・
出来ていなかった事に全力を
向けていきます!

 

ヨガのスタジオレッスンは
お休みなく行っています。

ただ生徒さんは少なめ。
ヨガで免疫力をあげましょう~と
スタジオでは言っていますが、
外出については、自己判断ですね。

 

家にコモっておられる方は
息抜きもして下さいね。

 

今は
自分の生活を保ちましょう。

周りではなく
自分のことは自分で判断しましょう!

 

昨日から
メルマガ配信の方
Line公式アカウントに登録の方に
呼吸法の限定動画をお送りしています。
お子さんと一緒にどうぞ。

 

ナーディショーダナ
という呼吸法になります。

 

左右の鼻で交互に行う鼻呼吸法です。

★ナーディショーダナ

カラダの中の7万2千本と言われるエネルギーが
通る気道を、 ショーダナ=浄化していきます。

身体の左右のバランスも整えていきます。
左がイダと言い、右をピンガラと言い、
月と太陽を表しています。
副交換神経と交換神経、陰と陽、両方のバランスを
浄化とともに整えていきます。

 

1.坐骨をつけ、軽く顎を引き
背筋から頭頂まで伸ばします。
軽く目を閉じます。
2.右手の中指、人指し指を内側へ曲げます。
3.左手は親指と人差し指を合わせます
4.右手の親指で右の小鼻を押さえ、左から吸います。1……6。
5.右手で左右の鼻を押さえます。1……4。
軽く呼吸を止めます。
6.右手の親指を離し、右の鼻で吐きます。1……6。
7.今度は同じことを、右の鼻から行います。
右から吸います。1……6。

この呼吸法の動画になります。
文章は私の書籍
「心が落ち着くヨガと整理収納」より。

 

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中川美加

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2020年3月3日(火) 呼吸法をしてみましょう はコメントを受け付けていません News-お知らせ, お客様の声, ヨガ

« お客様の声ーネットで見つけました お客様の声ーヨガホイール体験レッスン2 »

プロフィール

・ヨガを教えています。
・整理収納サービス、セミナーを行っています。
・新築住宅のインテリアコーディネーターも行っています。

このようなお話すると、いろいろされているのですね。言われる方が多いです。

建築関係の会社員時代にヨガに出会いました。ダンスレッスンのつもりで入会したクラブで、
ヨガにハマっていきました!エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、
そこから、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています。

息抜きのつもりで始めた、ダンスやヨガ!
続けていくと、イライラする毎日が落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり、

気持ちの変化が起こり、心が落ち着くようになりました。

慌てて走って電車に乗ることもなく、青信号の点滅で走ることもなくなりました。
今、ここにいる自分を理解出来るようにもなってきました。

そして、身の回りをみてみると?
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着きません。
勉強していくにつれてヨガと整理の考え方は繋がっているのでは?という事が分かってきました。

身の回りを整えると、思考も整い、自分自身も気分がスッキリし落ち着いてきます。
五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かります。

そんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

まだまだ勉強中ですが、皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

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〈立春〉いよいよ2021の始まりです 〈立春〉いよいよ2021の始まりです
姿勢を正していきたいですね。身の回りは必要な物とお気に入りと自分のテンションが上がる物を置きたいですね


朝は呼吸法や瞑想もしています
興味のある方朝ライブのアーカイブが残っていますのでこちらから

こころとからだ暮らしについてはこちらからお届けします。ライブも始めていますのでご登録下さい
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今自分に大切な物を選んでいきましょう!そうすると心も次第に落ち着いていきます

オンラインレッスンのコンサルティングも行っています。プロフィールよりご連絡下さい

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整理収納カウンセリング、インテリアアドバイスはオンラインでも行っています
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〈好きな場所を見つける〉ショールームの帰りにホッとひと息。現在一戸建て住宅のインテリアコーディネートの担当をしており打ち合わせも最終段階に。
良い物を見た後のひと息も嬉しいものです


お気に入りの場所だと良いアイディアが浮かび、ヒントももらえます。外出も少なくなりますが好きな場所で充電するのも必要ですね


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〈サンプルを頼んでみる〉打ち合わせ用にサンプルを依頼しています。ショールームやネットでもサンプルを依頼出来るので自宅のイメージ作りも出来ます


部屋の模様替えの時にもイメージカラーを決めたり
色のトーンを揃えるにも役に立ちます
ショールームのコーディネートサービスやサンプル等無料で出来る事も多いです
是非利用してみて下さいね


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フェイスブックグループでも行っています。[こころとからだが落ち着く方法]
(2枚目)


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〈視覚からも整える〉ランチ。外食はほとんどなくなりましたが人と一緒に食べる事は大事ですよね
会話も楽しむ余裕が必要ですね
リフレッシュ出来ました。ありがとう!


食事やセッティングもインテリアのヒントになります。息抜きしながら、身の回りのヒントももらっていきましょう


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〈土台を整える〉おうち、お部屋をパワースポットへ〜何の写真w先日担当させてもらっている住宅の地鎮祭でした。ピリっと寒い中で引き締まる思いでした


部屋の内部を整えるにも土台から
一部を整えてもまた崩れる。見た目だけでなく元の元から見直してみましょう
土台、例えば持ち物。ここからスタート
必要なのかどうかから見直して下さいね

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〈部屋を整える〉おうち、お部屋をパワースポットへと年初から話していたら、自宅を神社にするお話が。
タイトルを見て八木先生、今度は神社じゃないのかしらと思ったら含まれていましたね


大判で写真イラスト付きです。動線についても書かれていました。少しづつでも取り入れたい事が多いです。片づけや整理になると全てすっきりしないといけないと思いがちですが


最初からそんなに多くは出来ません
1つ1つの積み重ねになります。片づけサポート、インテリアコーディネートのご相談はオンラインでも可能です。おうちを確認しながら進めますDMかプロフィールよりお問い合わせ下さい
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