呼吸法をしてみましょう

今日もこころ・からだお元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

周りのあれこれが気になっているようじゃ
まだダメだな・・と思い
空いた時間は自分のやりたかった事・
出来ていなかった事に全力を
向けていきます！

ヨガのスタジオレッスンは
お休みなく行っています。

ただ生徒さんは少なめ。
ヨガで免疫力をあげましょう～と
スタジオでは言っていますが、
外出については、自己判断ですね。

家にコモっておられる方は
息抜きもして下さいね。

今は
自分の生活を保ちましょう。

周りではなく
自分のことは自分で判断しましょう！

昨日から
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呼吸法の限定動画をお送りしています。
お子さんと一緒にどうぞ。

ナーディショーダナ
という呼吸法になります。

左右の鼻で交互に行う鼻呼吸法です。

★ナーディショーダナ

カラダの中の７万２千本と言われるエネルギーが
通る気道を、ショーダナ＝浄化していきます。

身体の左右のバランスも整えていきます。
左がイダと言い、右をピンガラと言い、
月と太陽を表しています。
副交換神経と交換神経、陰と陽、両方のバランスを
浄化とともに整えていきます。

１．坐骨をつけ、軽く顎を引き
背筋から頭頂まで伸ばします。
軽く目を閉じます。
２．右手の中指、人指し指を内側へ曲げます。
３．左手は親指と人差し指を合わせます
４．右手の親指で右の小鼻を押さえ、左から吸います。１……６。
５．右手で左右の鼻を押さえます。１……４。
軽く呼吸を止めます。
６．右手の親指を離し、右の鼻で吐きます。１……６。
７．今度は同じことを、右の鼻から行います。
右から吸います。１……６。

この呼吸法の動画になります。
文章は私の書籍
「心が落ち着くヨガと整理収納」より。

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