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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

今週は整理収納の学びがあったり
ヨガの体験レッスンがあったり
色々な予定が入り楽しい週でした。

昨日の体験レッスンの方のマット。
ポーズ名が全面書いてあるという！こんなの
初めて見ました！w

（ポーズが気になって出来ないかも。）

仕事関係で以前繋がっていたのですが
ヨガ知り合いではなかったので
ネットから見つけてくれて連絡をもらった時は
嬉しかったです。
来て頂きありがとうございました❤❤

ところで
ヨガの前って何を食べている？

ヨガの前２－３時間は食べないように
というお話はしています。

実際、私が３時間前にご飯を食べて
ヨガを行った時は
上手く動かせなく苦しかったです。

食物が未消化のままだと、消化不良をおこす
という事が言われますが
実際身体も動かしにくいです。
お腹いっぱいというより８分目、
６分目ぐらいがいいかもしれませんね。

お腹回りをねじったり、腹式呼吸や
うつ伏せにします～！といっても
やりにくいし、腹圧で押しますって
押せないですよね。

ヨガのスタイル（ゆっくり動くスタイルや
しっかりポーズをとるスタイルなど）にも
よると思いますが
負担にならないものを取るほうがいいです。

ヨガの先生はナッツやドライフルーツが
多いでしょうか。
他
エネルギーバー。名称あってます？
スティックタイプの栄養補助食品。
少しでもお腹が膨れますよね。

先生だと、１日に数本のレッスンを
持っていることが多いので
レッスンとレッスンの間に少量食べる事が
多いです。私は玄米おにぎりを食べていますよ。

夜のクラスで
仕事終わって来られる方は３時間前に
食べるって難しいですよね。

上記を参考にお腹に軽く入れるものが
あってもいいかと思います。

またヨガが
終わった後も消化の良い食べ物にすると
よりヨガの効果が出ると思いますよ！

気にしすぎる事は良くないと思いますが
ヨガがしやすい体調にすることも
ヨガの一部だと思います。

コロナウイルスの報道が多すぎて
混乱気味ですが
ヨガで自分の内側をみつめ、本当に必要な事を
見極めていけるといいですね。

報道に惑わされない自分を作っていきましょう！

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今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございます！
素敵な週末を！

あなたのキレイをキープする
パーソナルコーディネーター
中川美加

（１００日ブログ３期　27日目）

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