50歳からの自分磨きヨガとインテリア

M.I.Y. 芦屋 西宮 心を整えるヨガと整理のあるくらし

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みつめる~マインドフルネス

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こんにちは

整理収納コンサルタント
ヨガ講師の みかです

 

今日はヨガのパーソナルレッスンと
全米ヨガアライアンスRYT200ヨガティーチャートレーニングの
講師の日です。 学校のHPに講師の紹介をして頂いています
ちょっこっと出てます こちらのHPまで

singingbowl

今朝の瞑想は少し長めに・・

 

その後、シンキングボールも使用し自分自身をみつめてみました

今、マインドフルネスということが流行っていますね
(以前も投稿しましたので一部繰り返します)
昨日?もTV番組であったようです

 

瞑想だけではないと思うのですが

今ここにある自分、自分の状態をみてみる
カラダの状態やココロの状態
呼吸も変えようとせず、じーーっとみてみる。座ってみる

 

今日は何か疲れているなとか、、
肩、腰が痛いなとか(年齢?笑)

 

少し座っていると=安定が味わえる

 

安定

 

ヨーガスートラでは
坐法は安定し快適なものでなければならない

 

これがアーサナ、ヨガのポーズと言われるものです

 

安定するには
自分を知ること、見ることが大事です
本当に難しいです。簡単なことではないですよね

 

昨日は
学生時代の友人たちとのランチ会でした
久しぶりに会って話すって大切なコトですね

和菓子

写真はその後のおやつ?ですが・・
ケーキよりも和菓子が好き(これも年齢??)

 

いいお年頃なので、いろいろなことがあります
驚くこともありました
それぞれみんな色々な事を抱えていますが、それぞれ違って当たり前

 

今の自分を知って・見つめて・
グランディング(土台)作りもしっかりしていきたいと思います

 

みんなと会える半年後まで~
また私も自分なりにがんばろ~~!!

 

瞑想、難しいものではありません
一緒に行いましょう!これからの自分が見えてくると思いますよ

 

心を整える
ヨガと整理のあるくらし

中川美加

 

 

 

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2016年10月23日(日) みつめる~マインドフルネス はコメントを受け付けていません ヨガ, ライフスタイル, 日々のこと

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プロフィール

・ヨガ講師11年
・ヨガ講師養成校講師6年
・インテリアコーディネーター約30年
・整理収納コンサルタント、アドバイザー約11年

仕事の話をするといろいろされているのですね。と言われる方が多いですが、1つずつ見直していくと

自分に合ったものを選び
過ごしやすく快適な生活を
届ける事を行っています

香港在住時、建築関係の会社に勤務し3年位経った頃にヨガに出会いました。ダンスレッスンの習い事程度で入会したクラブで、ヨガにハマっていきました。エクササイズ的なヨガに疑問を持ち始め、ヨガを勉強することになり、今では生活の一部になっています

息抜きのつもりで始めたヨガ!
続けていくとイライラが落ち着き、ヨガを知れば知るほど楽しくなり気持ちの変化が起こりました

心が落ち着くようになり
今の自分を知る事も出来るようになりました

慌てて走って電車に乗ることもなく、ゆとりのある考え方に変わってきました

そして、身の回りをみてみると
物が多く、雑然としている時はこころも落ち着かずいらいらします。必要なものが自分の回りにあるだけで落ち着いてきます。

ヨガの教えの中に
・サウチャー:からだの内外側を清潔に保つ
・サント―シャ:足るを知る、満足する。自分の足るものがあれば幸せに感じる等

ヨガや整理していくことを勉強していくと、2つの考え方は繋がっている事が分かってきました

身の回りを整えると、思考も整い気分がスッキリし落ち着いてきます。五感を感じ身体の中からスッキリしていくのが分かっていきます

こんなお話をしています
新たな気づきをシエアしませんか?

皆さんと一緒に新たな気づきを見つけていきたいと思います

詳しいプロフィールはこちら⇒

Houzzに登録中の芦屋市, 兵庫県, JPの中川美加

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[オートミール]
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オートミールを
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写真ではフルーツなので
試しましたが
私は野菜の方が好きかな
先ずは試して下さいね

自分にあっているかは
まずはやってみよう!

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[過ごしにくい時期ですね]
気温や湿度により
体調が崩れていませんか

私もだるく疲れやすく
なってきました

そんな時は自分を
落ち着ける方法を
見つけていきませんか
呼吸もゆっくり整えて
いきましょう

絵は春から梅雨シーズンに
変化しています
(制作中)
シンギングボウルも音色も
心を穏やかにします

自分に合った方法を
見つけて下さいね

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[自分の満足度]
食べたい時に
甘い物も食べていますよ

時間じゃなくて
誰かに言われて..ではなく
自分で選択したい
ですよね

美味しい物を
少しだけでも満足度
上がりますよね

自分の感覚を磨いて
いきましょう
ヨガで内観していく事は
色々な事に使う事が
出来ます

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だるい.重いからだに
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50代ならあるある
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からだを癒やして
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頑張っているからだを
労ってあげてね

写真2枚目~=今朝のファーマーズ
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自分の今が分かりやすい
不調も多いお年頃なので
個々に合わせた
レッスンの方が
快適に過ごすヒントが
もらえる

自分を知って
見直すチャンス!
ヨガでなくても
自分自身が分かると
楽しいよ

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