みつめる～マインドフルネス
こんにちは
整理収納コンサルタント
ヨガ講師の みかです
今日はヨガのパーソナルレッスンと
全米ヨガアライアンスRYT２００ヨガティーチャートレーニングの
講師の日です。 学校のHPに講師の紹介をして頂いています
ちょっこっと出てます こちらのHPまで
今朝の瞑想は少し長めに・・
その後、シンキングボールも使用し自分自身をみつめてみました
今、マインドフルネスということが流行っていますね
（以前も投稿しましたので一部繰り返します）
昨日？もTV番組であったようです
瞑想だけではないと思うのですが
今ここにある自分、自分の状態をみてみる
カラダの状態やココロの状態
呼吸も変えようとせず、じーーっとみてみる。座ってみる
今日は何か疲れているなとか、、
肩、腰が痛いなとか（年齢？笑）
少し座っていると＝安定が味わえる
安定
ヨーガスートラでは
坐法は安定し快適なものでなければならない
これがアーサナ、ヨガのポーズと言われるものです
安定するには
自分を知ること、見ることが大事です
本当に難しいです。簡単なことではないですよね
昨日は
学生時代の友人たちとのランチ会でした
久しぶりに会って話すって大切なコトですね
写真はその後のおやつ？ですが・・
ケーキよりも和菓子が好き（これも年齢？？）
いいお年頃なので、いろいろなことがあります
驚くこともありました
それぞれみんな色々な事を抱えていますが、それぞれ違って当たり前
今の自分を知って・見つめて・
グランディング（土台）作りもしっかりしていきたいと思います
みんなと会える半年後まで～
また私も自分なりにがんばろ～～！！
瞑想、難しいものではありません
一緒に行いましょう！これからの自分が見えてくると思いますよ
心を整える
ヨガと整理のあるくらし
中川美加
