50歳からの自分磨きヨガとインテリア

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今日もこころ・からだ・お元気ですか。
パーソナルコーディネーターの中川美加です。

暑い日が続きますが
梅雨が近づきジメジメしますね。

ヨガではパーソナルレッスンや
少人数レッスンは始めていますが、マスクも
使用しています。

場所によっては、私のマットの前にシールドがある場合も
ありますが
マスクも使用中です。

これから暑くなってくるので心配です。
声もこもりますし、試しながらですね。
出来る事は、これからも続けていきたいと思います。

マスクといえばフェイスマスクは
お使いですか？今は男性も多いかも

写真のような洗い流すものも
いいですが
お手軽なシートマスクを私は使用しています。
朝や夜、使用する事が多いのですが

シートマスクは大体１０－１５分を顔に乗せていますよね。

この時間が瞑想にピッタリ

丁度この長さは
朝、夜の静かな瞑想が出来ます。

シートパック使用中は動けないので
ここで軽く目を閉じます。

自分の内側に向けて呼吸をしていきながら
今日の自分、今の自分を確認していきます。

瞑想が慣れてくると、
フェイスパックの事は忘れそうになりますが
乾燥する前に外して下さいね。
瞑想が慣れない人にはピッタリ、楽に出来ますよ。

これで慣れてくれば、シートマスクがなくても
瞑想出来ると思います。

是非、試して下さいね。

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