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こんばんは

整理収納コンサルタント、ヨガ講師のみかです

連休の方多いですよね。暑いですので、移動も気をつけて下さいね
熱中症対策でお水も飲むように、、とは言われますが
流す作用が必要ですので、水が溜まって水毒にならないようにして下さいね！

（今日のランチはベジタリアンメニューでした）

さて

呼吸出来てますか

呼吸というと。。ちゃんとした姿勢で、ゆっくり呼吸して～

ヨガでも坐骨をつけて座って（難しい場合はブランケットをお尻の下に敷きます）↓

となりますが・・

呼吸は今の自分の呼吸に意識を向けていくのがはじまりです
誰でも呼吸しています！が・・意識していないことが多い！！

今の自分の呼吸を意識してみましょう

上手く出来なくてもいいですよ。自分の呼吸を意識していくことによって
自分自身が落ち着いてきます

これは座った時ばかりではありません・・

私は最近

歯医者へ行った時にも呼吸を意識しています＾＾

最近、歯の治療をしています
大した事はないので、痛く無いはずなのですが、あの音・・

キー、キー、ジリジリ、シュッ～～

等など。緊張しないほうがおかしい？ですよね
そして、痛くないものも痛くなったような気がする・・笑

そういう時こそ
自分を落ち着かせるように、ゆっくり呼吸しています

腹式呼吸をしているので、実は何だこの人？？？と思われているかも
しれません
自分自身の内部を見つめる（確認していく）と自然に落ち着いてくるものです

腹式呼吸が難しい人は
ゆっくり吸って～吐いて～～を繰り返してみて下さい

歯の治療の場合は鼻から吸って～吐いて～ですね・・

回りの雑音が遠ざかり、自分の内部を感じていければもう大丈夫
あのキーーーンと言う音も気にならなくなっています＾＾

是非お試してみてくださいね

では素敵なお休みをお過ごし下さい

芦屋でインテリアとヨガサロン　M.I.Y.　HP
８月後半９月からのお問い合わせはこちらまで
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なかがわ　みか